Krása

Bolest během menstruace

Během kritických dnů se všichni poctiví sex cítili nepohodlí, ale existují chvíle, kdy je menstruace doprovázena silnou bolestí. V takových případech musí ženy zavolat sanitku a zůstat doma ve všední dny.
Menstruační bolest se může projevit jako těžké břišní křeče, nudná bolest v bederní oblasti, prudké kontrakce, doprovázené mdloby, nevolnost a dokonce i průjem.

Příčiny bolesti během menstruace

Bolest během menstruace je spojena se silným snížením dělohy, mohou být způsobeny mnoha důvody, například přebytkem prostaglandinů nebo následujícími onemocněními:

  • ohyb dělohy;
  • přítomnost cyst;
  • endometrióza;
  • fibrom;
  • zánět panvových orgánů;
  • nedostatek vápníku v krvi;
  • nedostatečné hladiny progesteronu.

Bolestné pocity během menstruace jsou často dědičné, mohou se objevit kvůli nedostatku cvičení nebo v důsledku stresových situací. Kromě časté bolesti může cyklus vypadnout, zatímco příčiny zpoždění menstruace nejsou vždy spojeny s těhotenstvím. Velmi často na obličeji vidíte nedostatek spánku a únavu na obličeji. Zástupci spravedlivého pohlaví musí dodržovat dietu: nadměrná konzumace mléčných výrobků, ryb a vajec může vyvolat nepohodlí. V "dnešních dnech" se pokoušejte nosit volné dámské kalhotky, aby žvýkačka v žádném případě nestlačila žaludek.

Jak se zbavit bolesti během menstruace?

Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit bolesti během menstruace, a každá z nich má jiný nežádoucí účinek a intenzitu. Zvažte nejběžnější možnosti.

Analgetika

Mnoho spravedlivého sexu rád jedná jednoduše a rychle se zbavuje bolesti, tato metoda je obzvláště důležitá, pokud potřebujete dělat naléhavé věci nebo nemáte příležitost, abyste si vybrali práci. Mezi účinnými léky lze říci například baralgin, analgin, no-spa, ibuprofen, ketanov (ketarol). Na první pohled se může zdát, že tyto léky nepoškodí, ale před použitím se doporučuje poradit se s lékařem.

Ohřev

Chcete-li zmírnit menstruační bolest, můžete uchýlit se k oteplování, zejména přiložit láhev teplé vody do žaludku, čímž se zvýší tok krve v děloze a nepohodlí bude mnohem méně. Tato metoda by však neměla být zneužívána, proces ohřevu by neměl přesáhnout 15 minut, jinak by mohlo dojít k přílišnému krvácení.
Během menstruace lékaři radí ženám, aby pijí více horkých nápojů (čaj, infuze, odvarky apod.).

Dýchací cvičení

S častou intenzivní bolestí lékaři doporučují, aby se spravedlivý sex naučil správnou techniku ​​dýchání. Vložte příliš těžký předmět (například knihu) do břicha, dýchjte pomalu nosem, břišní stěna by se měla pohybovat tak, aby se objekt trochu zvedl. Naplňte břišní svaly, držte v tomto stavu 5 sekund. Jeden postup terapeutických dýchacích technik by měl trvat několik minut.

Bylinné infuze

Bylinné odvarky, stejně jako léčivé přírodní infuze by měly být horké. Nabízíme několik receptů:

  • infuze malinových listů (3 lžičky malinových listů, 1 šálek vroucí vody, nechte 15 minut);
  • oregano bylinná infuze (1 lžíce bylin, 1 šálek vařící vody, nechte 20 minut);
  • heřmánkové květy a listy z citronových balzám (1 čajová lžička heřmánek květu, 1 kávová lžička citronových balzámových listů, 1 šálek vroucí vody, infuse na půl hodiny, nápoj před jídlem);
  • 1 lžička sbírky, 1 šálek vařené vody, trváme půl hodiny, pijete 3x denně, 2 lžíce). Zjistěte, zda je to pravé a co nejdříve.

Cvičení

Obvykle během měsíce žen nechtějí dělat mnoho zbytečných pohybů, mezitím fyzická aktivita v této době je velmi užitečná. Nabízíme několik cvičení, které pomáhají zbavit se nepohodlí v břiše:

  1. stát několik minut, lokty a kolena na podlaze, "visí" hlavu mezi rukama;
  2. Lehněte si na zádech, ohněte nohy tak, že pod koleny získáte úhel 90 stupňů, zatlačte nohy na stěnu, strávíte 5-7 minut v této poloze;
  3. Položte si na břicho, položte ruce na podlahu, jemně zvedněte hrudník a hlavu, až se objeví bolest v zádech, hlava by měla být sklopená v době, kurz - 3-5krát;
  4. Lehněte si na podlaze, ohněte nohy, položte se na podlahu, lehce se ohneme, pak se ohneme a opět spadnete na podlahu, během cvičení svaly by měly být uvolněny co nejvíce, kurz - 4-5 krát.

Kromě těchto cvičení, v "volných dnech od krize" systematicky provádět jakékoli jiné fyzické aktivity, v takové situaci, plavání, chůze a snadný běh jsou užitečné.

Masáž a manuální terapie

Pomalu masírujte oblast břicha, kde jsou silné bolesti, to udělejte hladce, ve směru hodinových ručiček, můžete ovlivnit bederní oblast. Ve skutečnosti používejte pevné kuličky (například tenis), dejte je do pytlíku, aby se nehoupaly, pak je položte na sebe a nechte se samo-masírovat. Postup by měl trvat nejméně 3-5 minut, v ideálním případě až 10 minut.

Dostaňte se na kolena a aktivujte boky tak, aby se bolest během menstruace postupně snižovala. Důležitý bod je umístěn na vnitřní straně nohy, asi čtyři prsty vzhůru od kotníku, je docela citlivý, takže pochopíte, kdy to najdete. Jiné akupunkturní body se nacházejí mírně pod pupkem, v oblasti slabin, na ocasní chrupu, v centrální oblasti zad. Je nutné silně tlačit na body, udržet asi 10 sekund, poté hladce uvolnit.

Správná výživa

Správně zvolená strava zmírní bolesti během menstruace. Zejména mluvíme o vegetariánském potravinovém systému, stejně jako o úplném vyloučení stravy v období měsíčních mléčných výrobků a masa. Vynecháme z nabídky čokoládu, kávu, jiné výrobky, ve kterých je vysoká koncentrace kofeinu. Doporučuje se pít více čerstvých džusů, jíst zelenou zeleninu (zejména saláty). Nezapomeňte na bylinné infuze a odvarky, jsou velmi užitečné.

Prevence bolesti v menstruaci

Abyste zabránili vzniku nepříjemných pocitů v dolní části břicha a bederní oblasti během menstruace, musíte dodržet správnou dietu, naplnit tělo nedostatkem vitaminů B a E a také minerály, zejména hořčík a vápník. Užitečné jednodenní půst a pravidelné cvičení

Je důležité si uvědomit, že každá žena může otěhotnět během menstruace nechráněným jednáním. Proto, abyste předešli stresovým situacím, naplánujte vše předem.

Stres je nebezpečným faktorem pro poctivý sex, je třeba se jim vyhnout, zvláště během menstruace. Například, pokud se vzdáváte člověku, může to v dnešní kriminalitě výrazně zhoršit zdraví dívky. Pokuste se relaxovat více, zdravý spánek je skvělé rozhodnutí, být čerstvý vzduch.

Bude užitečné číst:

Sledujte video: Lucie Harnošová: Jak se zbavit bolestivé menstruace? (Listopad 2019).

Загрузка...