Krása

Je plavání užitečné?

Co je vhodné pro koupání pro dospělé a děti - to je nejvíce "zdravý" a bezpečný sport, protože mohou dělat absolutně všechno, nebo téměř všechno! Děti a starší osoby, těhotné a lidé se zdravotními problémy. Ve skutečnosti je to tak užitečný sport, který lékařům předepisuje pacientům pro normalizaci zdraví a rychlé zotavení. Existuje minimální riziko zranění, na rozdíl od jiných nebezpečných činností, jako je parkour a gymnastika.

Výhody koupání

Důvodem pro všechny - snížení tělesné hmotnosti ve vodě. Dokonce i velmi tlustí lidé ve vodě trochu zváží, neboť jejich tělesná hmotnost se několikrát snižuje.

Koupání je považováno za aerobní formu tréninku, to znamená, že dýchání je urychleno, což vede ke zvýšené práci plic a srdce. Tento postup vyživuje tělo kyslíkem, které posiluje nervový systém, zmírňuje nespavost a depresi, zlepšuje chuť k jídlu a náladu.

Při plavání se zlepšuje krevní oběh a mechanismus termoregulace, což vede k posílení imunity a snížení krevního tlaku. Vaše tělo se stává silnější, silnější a tvrdší.

Poruchy chrbta a páteře jsou řešeny koupáním. Důvodem pro všechny - snížení tělesné hmotnosti ve vodě. Dokonce i velmi tlustí lidé ve vodě trochu zváží, neboť jejich tělesná hmotnost se několikrát snižuje. Tato lehkost vyrovnává meziobratlé disky ve vodě a páteř spočívá a uvolňuje.

Chudnutí s koupáním

Co jiného je užitečné koupání? Ztráta hmotnosti Dívky pochopí a "vítr na knírech". Když provádíme jakékoliv zatížení, cítíme se mnohem méně ve vodě než na půdě, ale účinnost těchto činností je významná. Máme radost a zhubnout. Co jiného by mohlo být lepší? Je to jako v televizní reklamě: "Získejte štíhlý pas a napněte boky, užívejte si!" Mimochodem o nich. Během tříd ve vodě budete používat téměř všechny svaly těla, zejména břicho, paží a boků. Bude to dobrý zájem pro každého, kdo neví, co má dělat se svým volným časem, nebo když je večer večer nudný.

Pokud nevíte, jak plavat, nedělejte si starosti, můžete jen aerobní cvičení a po několika lekcích uvidíte dobrý výsledek na těle a těle jako celek. Máte-li děti, bude s nimi opravdu skvělé hrát si s nimi vodní hry, například "žena se posadila na hrách a řekla dědečkovi slap." Je velmi užitečné a kromě jiného potěší vás i vaše dítě, a hlavně je to užitečné. Můžete spláchnout vodu, potápět se a skákat z odrazového můstku, dokonce zkusit tančit.

Video: mistrovská třída v aqua aerobiku

Kontraindikace

Potřebujete si pamatovat o opatrnosti:

  • Neplavejte hluboko;
  • nepřekračujte čas strávený v chladné vodě, aby nedošlo k chladu;
  • pečujte o kůži a vlasy, zvláště v bazénech s obsahem chlóru, abyste to udělali, zvolili si správnou péči o vlasy, jen si položili plavecký kryt;
  • buďte opatrní.

Pokud je plavání kontraindikováno:

  1. svědění a slabé srdce;
  2. Akutní infekce dýchacích cest;
  3. křeče;
  4. kožní infekce;
  5. epilepsie;
  6. poruchy muskuloskeletálního systému.

Pamatujte, že se musíme postarat o naše zdraví!

Загрузка...